“二十四，扫房子”，勤打扫还有这些好处…

“腊月二十四，掸尘扫房子” 

这是春节前的一次年终大扫除。为什么春节前要来一次大扫除呢？春节前扫尘既有“除陈布新”的含义，也有驱除病疫、祈求新年安康的意思。

“扫房子”该扫哪儿呢？

主要是室内卫生清扫，包括地面、窗台等地方的擦拭；床单被褥的换洗；一些卫生死角，如床底、墙角、空调滤网、洗衣机筒、冰箱内部等处的清洁。

不打扫行不行？

不定期清洁，室内灰尘会越积越多，其中会有重金属等有害物质。室内阴凉潮湿处可能滋生病菌微生物。这些都是威胁健康的潜在因素。在新冠肺炎疫情防控常态化的当下，经常接触的门把手、开关、水龙头、马桶等也应定期进行酒精擦拭消毒。

哪些“盲点”易被遗漏？

空调

首次开机前应消毒一次，每月应定期对滤网清洁一次。频繁使用的话，要定期对空调机的送风口、回风口、过滤网及蒸发器表面进行清洗和酒精喷洒消毒。

冰箱

断电后，对冰箱内部进行除冰、清洗、杀菌、消毒。可选用高效的冰箱专用消毒剂(主要成分是食品级过氧化氢）,对冰箱内部的滴水槽、隔板槽等进行喷射消毒。

洗衣机

洗衣机使用后要及时干燥，以防霉菌滋生。用0.02%的含氧漂白剂水溶液喷洒洗衣桶内壁，浸泡一晚可以把霉菌杀灭。霉菌对高温也很敏感，可以用45℃以上热水清洗杀菌，每月一次即可。

油烟机

对很多人来说清洗油烟机是一个很需要心理建设（比刷碗还高好几档）的任务，能经常把油烟机表面擦一擦已经算很努力了。

但油烟机真正脏的是在内部，那些积累在叶轮、烟道上的大量油污也需要定期清洁，不然会对排烟效果等性能产生影响。抽油烟机中积累的油垢，在高温后也可能会挥发出一些有害气体，危害我们的健康。

打扫不应该只是今天做，平时做做家务，不仅干净卫生，还对身体健康大有裨益。

常做家务，老了以后身体更健康

一项发表在《英国医学杂志》上的文章指出，常做家务的人，到了老年以后认知功能和记忆力更强，跌倒风险也更低。

家务活是很多老年人从事的有明确目标的活动，用脑计划和统筹安排家务事可以促进老人新的神经连接的形成，预防老年痴呆；家务事花费的时间多，坐的时间就会减少，从而避免久坐带来的不良影响，改善身心健康，减轻慢性病的风险和影响。

常做家务，工作效率更高

一项发表在德孚医药期刊的研究表明：家务劳动可以缩短反应时间，提升大脑执行功能，而且必须是目标明确，认真做家务才可以提升执行功能，敷衍了事可不行。

执行功能是我们身上一项迷人的能力，它能帮助我们有意识地控制思想、情感和动作，来达成许多目的。比如当你想要完成一项重要的策划方案，但此刻大脑执行功能卡壳，毫无进展，此时去认真的做一项家务也许你就会灵感爆棚，方案迎刃而解。

常做家务，缓解压力

工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

常做家务，促进家庭和谐

研究发现，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

有研究人员分析了6000多名63~99岁的女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动者，死亡风险降低12%。

同时也有研究也表明，如果男人主动分担家务，夫妻争吵次数会减少，家庭更加和睦。

通过《中国居民膳食指南(2016)》，我们可以发现，做家务还真是个“体力活”!很适合抽不出整块时间去锻炼，以及不适宜做大幅度运动的人。

总之，即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。

来源：慢病界