肝病患者保养须知，这四个方面要谨记！

作为中国最隆重的传统节日，春节期间吃喝玩乐不可避免。但大家在放松的同时，一定要注意肝脏保护，尤其是肝病患者，今天特地为大家综合了一些护肝小贴士。

肝病患者如何饮食？饮食禁忌

1、不宜多吃巧克力、糖及各种甜食：多吃会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲。

2、不宜多吃松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用会使钙质缺乏和导致骨质疏松，还会引起铅中毒。

3、不宜吃方便面、香肠和罐头食品：这些食物常含有对人体不利的食品色素和防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。

4、不宜吃各种腌腊食品：腌腊食品所含盐分太高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，失代偿期肝硬化患者应忌食。

5、不宜吃油炸食物：尽量避免油炸食物，选用新鲜清洁的食物烹调，以熟食为佳。

6、不宜多用高热量饮食：高热量饮食易导致肥胖，而沉积的脂质堆在肝脏易形成脂肪肝。

7、禁酒：酒是肝病患者之大忌。慢性肝病患者本身肝脏功能受损，酒精代谢减慢。乙醇在肝内转化为乙醛，会使肝细胞发生变性和坏死，加重肝损伤。

合理饮食

肝病患者治疗时要注意摄入一些低脂肪、低糖、高营养的食物，合理搭配每天的饮食，可在一定程度上提高肝细胞的再生能力，帮助患者早日康复。在生活当中的饮食应该以清淡为主，避免过于辛辣和刺激，多吃一些水果、蔬菜以及富含维生素、蛋白质的食物。

除此之外，肝病患者可以多喝一些粥，粥属于半流食，很容易消化，对于肝病患者的治愈有很大的帮助，特别是粥中加入山药和改米等辅料，有利于患者祛湿，维持体内的平衡。

最后，在生活中要保证饮食规律，一日三餐照常进行，早饭一定要吃，晚饭可以稍微少吃一些。

护肝食物大全

鸡蛋：富含蛋白质，优质的蛋白质可以起到很好的护肝作用，更好地修复肝细胞。日常饮食中，每天1~2个即可。

牛奶：牛奶含有的蛋白质会合成一种必需氨基酸，再加上其本身含有的蛋白质量也比较高，这种蛋白质特别容易被人体吸收，所以它被公认为护肝养肝最佳的食物之一。

猪瘦肉：瘦猪肉所含蛋白质比较丰富，每天只需100g到200g就可以满足护肝的需求。

鱼肉：鱼肉当中蛋白质特别优质，吃鱼也可以更好地护肝。

豆制品：豆制品富含蛋白质可修复受损肝。

西红柿：西红柿当中含有番茄素，这种番茄素可以保护肝脏细胞，并能修复损伤的肝脏细胞。

二肝病患者不要熬夜

熬夜带来的危害

肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。肝病患者熬夜往往会加重病情。长期熬夜，患者肝血不足，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，会给身体造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

睡眠建议

成年人正常的睡眠时间一般为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉，到凌晨1至 3点进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。反之，就会养血不足。

避免过度劳累，按时睡觉和起床，保证充足睡眠。

创造舒适的睡眠环境，如安静无噪音，床垫软硬适宜。

睡前不宜进行激烈的讨论和观看影响情绪的电视。

睡前不宜吃得太饱，不宜喝茶、咖啡等刺激性饮料。

睡前最好用热水沐浴或进行足底按摩，以促进血液循环。

睡前也可喝一杯牛奶，既补充营养又有利于睡眠。

肝炎患者睡觉时最好取右侧卧位。这是因为，肝炎患者要有充足的养料，才能为肝细胞的再生提供营养。肝脏的营养主要从动脉供给，这与睡觉姿势密切相关。采取右侧卧位，这样肝脏位于动脉下方，动脉血液就“沿下坡”流向肝脏，有利于肝炎的早日康复。

规律、良好的睡眠对于肝病的恢复非常有帮助。所以，即使在春节假期也要休息好，保证充足的睡眠。

三肝病患者如何运动？

适当运动的好处

运动有助于消除因过分静养而带来的肝病症状，并减轻精神压力。

运动有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。

运动有助于提高肝炎患者中枢神经系统的张力，减轻慢性肝炎人群常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫力。

适合肝病患者的运动项目

多样运动方式对号挑，量力而行效果好。

1、步行

步行是一种最简便的运动项目。人们在步行时不需要特殊的场地，也不会受到时间的限制。步行时，肝病患者要循序渐进、量力而行，开始时不要走得过快，应逐渐加快速度和延长步行时间。运动次数可以由少到多。步行可以有效降低人的血脂，避免患者脂肪肝的形成。

另外，患者可以根据自己的年龄和身体状况，进行适当合理的运动。

2、慢跑

慢跑是一项有氧运动，不但可以增大肺活量，还可以使紧张的肌肉得到放松。慢跑时全身肌肉要处于放松状态，呼吸要深长，同时步伐缓慢而有节奏，乙肝人群运动量每天二十分钟到三十分钟为最好。

3、打太极

打太极可以提高机体免疫力，促使肝脏血液循环，改善各关节柔韧度。打太极最好的时间是在早晨。这是因为早晨能够呼吸到新鲜空气，又可以陶冶身心，缓解精神压力，营造良好的积极心态，从而有助于控制病情发展。

运动注意事项

肝病人群尽量避免在阳光下暴晒。

每个人要以自己身体能够承受的运动量为主。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏负担。

运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加运动量。

小贴士

运动前休养半小时

吃完饭后静坐休息至少30分钟再去散步，这是对肝脏的保养，尤其对肝病人群非常必要。

四肝病患者规律用药

春节假期间，周遭的忙碌常常会让肝病患者忘记服药，或间断服药......不规律用药，不仅会降低药物的疗效，还会增加肝病的复发风险。所以，即便是在假期中，大家也不能懈怠！而且在用药过程中，大家也要注意识别误区，不能随便用药。

用药误区

1、用药时断时续

想起来就吃药，想不起来就断药……这种时断时续的吃药方式，不能保证药物在血液中恒定的有效浓度，达不到控制疾病发展的目的。

2、突然停药

一些肝病患者在用药过程中，不到疗程时间，或是不到停药标准，就擅自停药，致使病情反复，有的病情突然加剧。

3、随意换药

肝病的治疗方案一经确立，应该坚持下去，定期随访，监测病情发展，不能中途擅自停药或加药、换药。随意换药容易使治疗复杂化，出了问题难以找到原因和处理办法。

4、用药过多过杂

治疗用药需要少而精，并非药吃得越多，病情就恢复得越快。不少肝病患者用药过多、过杂，一旦停药，病情容易出现“反弹”；同时出现药物不良反应和药物相互作用的机会也会大大增加。

5、乱用偏方

不少患者轻信“偏方治大病”的说法，找一些所谓的“大师”开药。而这些“偏方”、“妙方”很可能含有肝毒性药物，甚至会导致药物性肝损的发生，使病情加重。为了慎重起见，偏方不应随便使用。

用药注意事项

1、连续观察药物反应

建议吃药后连续数月观察自己的身体状况，定期到医院随访，慎买来路不明的西药和草药偏方。

2、及时调整治疗方案

由于肝病的病因不同，临床表现多样、多变，药物治疗要根据不同病因、不同临床类型、不同病期区别对待，随时调整选用合理的治疗方案，定期检查肝功能。

3、警惕不规律的用药

药物服用有它们的规律，一定要遵照医嘱，按时服药。在服用抗病毒药物时千万不能随意停药；营养不良者及老年患者对药物的解毒能力下降，更易发生药物性肝损害，应适当减少用药剂量。

4、用药从简杜绝私服

肝病多是慢性疾病，需要长期服药。用药过程中，要遵医嘱，不能私自乱服、乱加剂量。

总的来说，肝病患者出院后，为巩固治疗、防止复发，应按照医生指示用药，一般不宜过多服药，具体的问题，应根据病史、体征及目前所用药物进行选择，切不得擅自服药。

不恰当使用药物，不仅不安全，而且还常会引起与药物性肝炎或相关药物的不良反应。因此，药物一定要在医生的指导下使用。

来源：慢病界