腿脚发凉、发麻、怕冷？别怪天气，可能是血管堵了！

最近寒潮席卷全国各地，气温骤降，多地迎来降雪天气，冷得让人直哆嗦，有些人甚至出现了“腿凉、腿麻、走不动”的情况。你可知道，这看似寻常的小毛病，可能藏着血管危机！

案例：

60多岁的史先生，近期觉得特别怕冷，尤其是腿，走路的时候还会痛，上楼就更困难了，但休息一会儿能缓解……他一直以为是天气冷受了寒，加上年纪大，“老寒腿”发作了，因而选择用热水泡脚、热敷，还时不时地会拿出艾灸熏一熏。

但没过几天，史先生腿的疼痛不但没有减轻，反而加剧了，腿部还开始发黑、溃烂。发现不对劲后，家人连忙将他送往医院就诊，最后被确诊为“下肢动脉硬化闭塞症”。

医生表示，再拖下去可能要截肢!

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腿凉，也可能是下肢血管堵住了

下肢动脉硬化性闭塞症，是全身性动脉硬化在下肢的局部表现。

血管就像是自来水管，用久了难免会“生锈、结垢”，也就是形成硬化斑块。而随着斑块的不断增大，管腔逐渐狭窄，动脉的通畅性受影响，下肢又离心脏最远，极易出现供血、供氧不足的情况，时间一长，疼、凉、麻相继出现，甚至可能发生溃疡和组织坏死，最坏的结果就是截肢。不过，这个过程并不是一蹴而就的，症状及危害都是由轻变重的。

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下肢动脉硬化的发展进程

下肢动脉硬化闭塞症的临床表现分为四个阶段：

①第一阶段：无症状期

这个阶段患者的动脉硬化管腔已经受到影响，出现狭窄的情况，偶尔会出现发凉、麻木等情况，但此时症状不太明显，常常会被忽视。

②第二阶段：间歇性跛行期

这个阶段患者在行走一段时间后，会出现小腿肌肉酸痛、无力的情况，不得不停下来休息，一会后不适得到改善，可再继续行走，但疼痛会反复出现。随着病变的加重，出现疼痛的行走距离越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米，需及时治疗。

③第三阶段：静息痛期

如果出现跛行症状仍没有诊治，病变继续恶化，就会出现“静息痛”。

这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞，即使在不运动的时候仍然会有下肢疼痛感，夜间尤甚，使得患者寝食难安、精神紧张，但此时药物治疗只能起到缓解作用。

④第四阶段：坏疽期

进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。

数据显示，下肢动脉硬化闭塞症患者5年的死亡率为10-15%；“间歇性跛行”患者5年死亡率为30%；而出现“静息痛”、溃疡坏疽的重症患者，其5年死亡率高达70%！

因而一旦出现上述第一阶段的不适，要提高警惕，积极治疗改善。

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自测小妙招

冬季是下肢动脉硬化闭塞症高发季节，很多患者一开始多以“普通的腿痛”对待，易被误诊。因而若出现下肢发冷、疼痛时，不妨再尝试下面的自测法：

①摸足背动脉

足背动脉在脚背，如果腿脚健康，会摸到强有力的脉搏跳动，而且随着心脏有规律地跳动。

②摸胫后动脉

胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。

【专家提醒】如果您的脚特别怕冷，看上去苍白，一定要学会检查动脉搏动。一旦发现怕冷的脚摸不到脉搏，另一只好的脚却能摸到，很可能是出现了问题，要及时到医院就诊，做个下肢动脉超声、CT血管造影等检查。

二下肢血管易堵的高危人群

随着我国人群饮食结构的改变，以及老年化社会的到来，发生下肢动脉闭塞症的患者越来越多。而以下几类人群，都是发生下肢动脉闭塞症的高危人群：

1烟不离手

临床数据显示，动脉硬化等血管病患者中，超过70%有吸烟史。

一方面烟草中的有害物质会直接损伤血管壁；另一方面，又会使血液粘稠度比正常时升高8倍以上，而这都会使得血管更易堵塞。

2缺少运动

长期不运动，身体新陈代谢会减缓，血管内的代谢垃圾也会逐渐累积，甚至形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”；同时，还会影响到毛细血管的供血，随时都可能被引爆。

3暴饮暴食

饭局不断的职场人、沉迷各种美食的吃货，大多都喜欢暴饮暴食，还尤其偏爱用高盐、高糖、浓油赤酱做出的菜。但长期吃这类肥甘厚腻的美味，往往会导致血管里的脂肪越来越多，进一步影响血液循环，下肢就更容易缺血了。

4情绪难控

如果在生活中长期都暴躁易怒，精神容易紧张，容易导致血管出现痉挛，引起血压上升，长期如此就容易引起血栓的发生。

5三高人群

高血脂人群的脂肪在血管沉积越多越危险；而长期动脉血压增高和血管阻力增高，会加速血管动脉粥样硬化的形成，更易造成血流不畅。

高血糖不仅会累及微血管，还会导致大血管发生病变。数据显示，糖尿病患者发生下肢动脉闭塞症的风险比普通人群高2-4倍。

6高同型半胱氨酸血症患者

血液中增高的同型半胱氨酸可以直接或间接损伤血管内皮细胞，使其凝血及抗凝血功能发生紊乱；同时促进血管平滑肌细胞增殖，增加血小板活性及聚集性，增加纤维蛋白原生成，改变血液凝固状态，导致血管疾病的发生。

据统计，30%下肢动脉闭塞症患者合并高同型半胱氨酸血症。

三，用好两招，

改善下肢血管闭塞问题

很多人认为，泡脚、艾灸等可以促进下肢血液循环，使脚部疼痛、供血不足等症状有所缓解，但专家表示任何加温的调养方式，对于下肢缺血的患者来说都是“杀人的利器”。

一方面，加温会增加耗氧量，加重缺氧；另一方面，缺血病人的神经末梢感受较迟钝，也就是对于温度的感觉不敏感，很容易烫伤，导致破溃。

因而，对于有血管硬化的中老年人来说，下面这几种保护下肢的方法可能更安全：

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增强下肢运动，建立侧支循环

肢体的运动可以改善或者增强自身血管的侧支循环，弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象。

如果年纪较大、病情较重，行动不便，无法做高强度的肢体运动，专家给我们带来了一套简单易操作的操。

①原地踏步，一组50次，3—5组为宜。

②平常坐着的时候，可以做类似于踩刹车的动作，一组50次，3—5组为宜。

③躺着蹬三轮或勾脚背，蹬三轮动作量力而行，勾脚背动作最少30下，50下以上为宜。

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餐桌上的血管“守护者”

①血管“保护剂”——花青素

花青素是强有力的抗氧化剂，其能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击损害；同时还可以减少低密度脂蛋白的氧化，预防血小板凝集，从而预防动脉粥样硬化的发生。

【富含花青素的食物】紫甘蓝、蓝莓、洋葱、紫薯等。

小贴士：抗氧化物质除了花青素以外，还有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素，因而平时注意食物多样化。

②血管“调节剂”——水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，帮助降低了体内胆固醇水平，有预防动脉粥样硬化的作用。

【富含水溶性膳食纤维的食物】海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米等。

③血管“清洁剂”——卵磷脂

卵磷脂是一种乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小并保持悬浮状态，防止其沉淀在血管壁上，对改善高血脂和高胆固醇效果显著。

【富含卵磷脂的食物】大豆、鸡蛋、动物内脏、坚果等。

最后还要提醒大家，动脉硬化是一个人体生理衰老过程，所以专家建议60岁以上的人去医院做一些常规的检查，如四肢无创多普勒血管检查，一年一次。

来源：慢病界