滦医科普||孕妈五一出行参考

盼望着，盼望着，五一小长假，要到了，正是，微风不燥，桃花夭天，灼灼其华的时节，孕妈们，早已跃跃欲试，也想借这个假期，享受一下大自然的美景，在这里，我要给孕妈们，这一特殊人群，一点建议。

一、一般来说，孕早期(1-3个月)易流产，孕晚期(7-9个月)易早产，都是不适宜长途出行，如果一定要长途旅行，建议孕妈在出行前，做一次身体及宝宝检查，了解孕妈和宝宝的情况下。存在以下情况，不建议旅行:孕早期有阴道出血、腹痛、检查结果异常者、未能排除异位妊娠者等，孕中晚期，前置胎盘、宫颈机能不全、先兆早产等，以及合并糖尿病，高血压，心脏病等合并症并发症者。除此外需在医生的建议下出行，让医生了解你将要去的地方，使用的交通工具，给出建议，需要携带的哪些救急药品，如果出现异常情况，如何在第一时间，采取必要的措施应对等;同时要有家人陪同，以确保旅途中的周全、照应与安全。

二、身体条件允许了，下一步就制定旅游计划，同时要对旅游目的地的天气、交通、医疗与社会安全等状况，有所了解，如出现异常情况，是否能方便、快捷救援及就医等。

三、下一步是乘坐什么交通工具。首先，远一点的可以乘坐飞机。由于飞机在升降时，有气压的一些变化，孕妇会比较敏感，孕晚期易诱发子宫收缩，出现早产的情况，所以不太建议。如怀孕状况良好，则在搭乘飞机旅游时，在可以解开安全带时，孕妈可以站起来伸伸腰，活动一下腿脚，让自己保持比较舒适的状态。然后，是高铁，高铁虽然速度比较快，但是车厢内还是比较稳的，而且辐射也在安全范围内，不会对孕妇和胎儿造成影响。坐高铁期间，不要做太久，避免噪音环境，不要太累，在注意安全的情况下适当走动，防止碰伤或者是摔倒。再次是自驾游，自驾游期间，每隔一段时间需停下来，也就是服务区，让孕妈下车活动一下筋骨，去趟洗手间，避免憋尿。

四、交通工具定好后，要准备出行的着装，最好穿着方便、吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，途中可能会遇到天气变化，要带上防寒保暖，防晒防雨的外套，帽子等。肚子较大的孕妈可以准备托腹带，以减轻腹部的负担，避免出现腹下坠，早产等风险。选择一双平底，防滑，舒适好走的旅游鞋。旅游人员多且复杂，建议带上口罩，预防流感等。

五、启程后旅行中，孕妈的饮食需要特别注意。孕妈易饥饿，旅程中需准备健康的食物，如坚果和粗粮面包等，既有饱腹感还能补充营养。避免暴饮暴食，避免吃或是喝，一些生、冷、刺激性、油腻、烧烤及不卫生，不新鲜，或是没有吃过的食物，以免因肠胃不习惯或过敏而出现不适症状，所以要注意饮食营养的均衡，多多留意身体的变化，如果有异常及时到当地医院就诊，如方便可携带孕检的相关检查，以备不时之需。

六、到达旅游地后，住宿的选择。由于孕妈身体抵抗力弱，属于特殊人群，易感人群，所以住宿上，需选择舒适、整洁、干净的酒店，以预防疾病的传播，以及环境的嘈杂，影响孕妈的睡眠;晚上回到酒店，用温热的水泡泡脚，促进血液循环，消除腿部疲劳，睡眠时可以用棉被将腿部稍微垫高，减轻水肿。

七、最后，我想说，对于一些偏远，环境优美，交通和医疗不方便的地方，不建议孕妈去，因为经过长途跋涉，颠簸，到达后，如孕妈出现异常情况，不方便及时就医。所以，周围近郊旅游区，自驾游，是一个不错的选择。旅游过程中，一定量力而为，保证足够的休息，不宜劳累过度，不要通宵熬夜。

综上所说，孕妈并非不能外出旅行，只是出行的负担要比普通人更重，需要注意的细节也更多。“五一”出门旅行，孕妈首先要考虑的是安全问题，若不能保障安全，情愿放弃此次旅行，也不要贸然出行，以免出现影响母儿安全的状况。

良辰美景时时有，切勿贪图一时兴起。祝所有孕妈，五一节快乐，孕期平安。

撰稿：产科  李冠兰